Talleres de memoria: ¡mentalízate!

Siempre nos han enseñado que para estar bien físicamente es necesario ir al gimnasio, comer sano, y dormir bien. Pero, ¿qué ocurre con la mente? La memoria y las capacidades cognitivas son esenciales para mantener la autonomía y la calidad de vida a medida que envejecemos, y sin embargo, a menudo nos falta información sobre cómo debemos cuidarlas. Para tener memoria, ¡hay que ejercitarla, mentalízate!

Por eso, hoy hablamos con Raquel Donoso , educadora social de la Residencia Mercado del Guinardó , quien desde hace ya unos años imparte algunos de los talleres de memoria que ofrece Grup Mutuam a la población. Con ella descubriremos los grandes beneficios de una mente activa, y cómo se ejercita en los talleres con estrategias sencillas y efectivas. Lee con atención, ¡te adelantamos que la lectura es uno de los mejores entrenamientos!

¿Por qué es tan importante cuidar la memoria y las funciones cognitivas cuando nos hacemos mayores?

El cerebro es como un músculo: cuanto más lo ejercitamos, mejor funciona. Por eso es importante trabajar las capacidades cognitivas todas las edades, al igual que lo hacemos con nuestro cuerpo. Si dejamos de subir escaleras, nos costará mucho cuando volvamos a intentarlo. La mente funciona de la misma forma: lo que no se hace, se pierde. Además, a medida que nos hacemos mayores el cerebro sufre cambios fisiológicos, pudiendo tener deficiencias que debemos paliar.

¿Y qué ocurre si no hacemos nada para ejercitarla?

Si no hacemos nada por trabajar las capacidades cognitivas e intentar compensar las deficiencias, éstas empeoran progresivamente. Perdemos memoria, capacidad de atención y de razonamiento, e incluso de comunicación. Por consiguiente, se va reduciendo nuestra autonomía y aumenta el aislamiento social. Además, el riesgo de sufrir deterioro cognitivo, demencia y enfermedades neurológicas se incrementa. Todo esto se puede trabajar, prevenir y resolver con ejercicios y estrategias, ¡que es lo que trabajamos en los talleres de memoria!

¿Cómo son estos talleres? ¿A quién van dirigidos?

Son talleres de memoria y estimulación cognitiva , aunque también tienen una importante función de socialización y de apoyo mutuo. Ayudan a muchas personas a salir de casa y encontrarse con otras con necesidades similares, creando así un grupo donde pueden expresarse y sentirse menos angustiadas.

Los y las participantes suelen ser personas de más de 65 años , que comienzan a sufrir pequeñas alteraciones. Para asegurar que los talleres sean efectivos, se realiza una entrevista inicial, con un test cognitivo para determinar el nivel de cada persona, y así garantizar que podrá seguir el curso.

Los talleres se estructuran en siete sesiones. Durante este tiempo, a través de ejercicios individuales, grupales y deberes por casa, vamos creando el hábito de cuidar nuestra mente . De esta forma, los y las participantes pueden integrar rutinas y prácticas para continuar trabajando y mejorando después de finalizar el taller.

¿Qué tipo de ejercicios se realizan?

Son ejercicios enfocados a todas las habilidades y áreas cognitivas: la memoria es una de ellas, pero trabajamos también la atención, la concentración, las funciones perceptivas, el lenguaje, el cálculo, la orientación... Además, las actividades siempre están pensadas para el día a día.

Por ejemplo, tenemos un ejercicio de orientación con un mapa del metro para cuando se visita una ciudad desconocida, otro para memorizar el menú de un restaurante, o los de seguir indicaciones muy importantes, por ejemplo a la hora de entender y recordar cómo tomar una medicación. ¡Ejercitar la memoria no significa hacer sólo ejercicios aritméticos!

Además, también damos estrategias para paliar aquellos errores o carencias difíciles de mejorar, como dejar las llaves siempre en el mismo sitio para no perderlas, o utilizar calendarios para tener controladas todas las citas médicas y actividades.

¿Cuáles son los efectos positivos de los talleres de memoria en el día a día?

El objetivo es ayudar a las personas a mantener una vida autónoma, porque cuando empezamos a depender de los demás, el deterioro se agrava. Así que los efectos positivos están en la memoria, la atención y en todas las capacidades cognitivas, pero también en la mejora de la autoestima y la calidad de vida.

Además, como decía, en los talleres se crean muchos vínculos, son una oportunidad para mantenernos activos. El aislamiento y los estados de ánimo depresivos, además, tienen un fuerte impacto en las funciones cognitivas, así que también hacemos prevención.

¿Podrías compartir algún consejo para ejercitar las capacidades cognitivas en casa?

Todo lo que implique fijar la atención es un entrenamiento. En los talleres siempre recomendamos hacer crucigramas y sopas de letras, jugar a juegos de mesa, y muy importante: leer... Todo esto ayuda a mantener y mejorar las funciones cognitivas.

¡Gracias Raquel!

Como vemos, tener una mente activa nos apodera por mantener una vida independiente y saludable. No hace falta esperar a tener distracciones, ¡apúntate para aprender a cuidar la memoria y continuar con tu vida como siempre!

Sesión práctica 'No olvides la memoria'
¿Cuándo? Miércoles 6 de noviembre de 2024 a las 10:00 h
¿Dónde? Apartamentos Collserola. Pg del Vall d'Hebron, 159-169, Barcelona
Inscripciones:
Telefónicamente en el 93 380 09 60
Por correo electrónico a mutuamactiva@mutuam.com

¡No lo pienses y pásalo a quien le pueda interesar!

Raquel Donoso

Educadora social Residencia Mercado del Guinardó